សម្រស់
ដើម្បីឱ្យចិញ្ចើមរបស់អ្នកស្អាតបានពេញ១ថ្ងៃ វិធីងាយៗ គឺអ្នកគ្រាន់តែប្រើស្ប្រៃយ៍ដែលធ្វើឱ្យសក់ រឹង ប្រភេទ ត្សរៀនងហៀលដ បាញ់ទៅលើច្រាសដុសធ្មេញ ឬច្រាសសិតរោមចិញ្ចើម។
ស្ត្រីដែលមានស្បែកមុខខ្លាញ់ ច្រើនជួបបញ្ហា ប្រឡាក់ប្រឡូសនៅពេលបែកញើស ឬគ្រឿងសម្អាង ហៀរជ្រះ នៅអំឡុងពេលថ្ងៃ។
តាមការស្ទាបស្ទង់បានបង្ហាញឱ្យឃើញថា មានបុរស៨១% និយាយថា នៅពេលឃើញស្ត្រីម្នាក់ ចំណុចដែលគេចាប់អារម្មណ៍បំផុត គឺភ្នែក។
ស្បែករបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ភាគច្រើនស្ងួត និងងាយប្រេះស្រកា ជាពិសេស ស្បែកពោះតែម្តង ដែលមានការពង្រីកខ្លួនយ៉ាងខ្លាំង។
ស្ត្រីមួយចំនួន អាច ចូលចិត្តពាក់ក្រវិលធំៗ ឬ មានរំយោលច្រើន ដែល ធ្វើឱ្យផ្ទៃមុខ មើលទៅ រាងរៀវស្អាតជាងមុន។ ប៉ុន្តែ ការពាក់ក្រវិលធំពេក អាចមានគ្រោះថ្នាក់ចំពោះ ត្រចៀក របស់អ្នកបាន។
អ្នកជំនាញបានឱ្យដឹងថា មុនខ្សាច់ ឬមុនក្បាលខ្មៅ កើតពីការប្រមូលផ្តុំរបស់ជាតិខ្លាញ់លើស ពី ក្រពេញខ្លាញ់ក្នុងស្បែក ជាមួយកម្ទេចកោសិកាស្បែក ដែលសេសសល់នៅក្នុងរន្ធរោម រួមជាមួយធូលី និង បាក់តេរីដែលស្ទះរន្ធរោម រួចប្រជ្រៀតចេញមក ទើបធ្វើឱ្យរន្ធរោមបើកចំហ។
ច្រមុះនិងបបូរមាត់បង្ហា្ញញពីលក្ខណមនុស្ស
- ច្រមុះ
ច្រមុះសំប៉ែត ជាមនុស្សសុបិន្តនិងចូលចិត្តភាពរ៉ូមែនទិច បើមានគំនិតចង់រស់នៅជាមួយមនុស្សម្នាក់គឺធ្វើតាមប្រពៃណី។
ច្រមុះខើចៈ ជាមនុស្សស្រលាញ់នរណាម្នាក់ស្រលាញ់ស្មោះត្រង់មែនទែនមិនប្រែប្រួល ងាយ។
-មាត់
មាត់ក្រាស់ៈ ជាមនុស្សដែលផ្តល់ភាពសំខាន់ចំពោះខ្លួនឯង ស្មើគ្នានិងចំពោះអ្នកដែលខ្លួនស្រលាញ៉ដែរ។ម្យ៉ាងទៀតនោះគូរ ស្នហ៏ ក្នុងឧត្តមគតិរបស់មនុស្សទាំងឡាយដោយប្រើវិធីឲ្យច្រើនជាងទទួល។
មាត់តូចៈ ជាមនុស្សមានគំនិតស្រមើស្រមៃនិងគំនិតផ្គួចផ្តើមស្ថាបនា ចូលចិត្តសាកល្បងអ្វីដែលថ្មីៗ។
មាត់ទំហំមធ្យមៈ(មិនក្រាស់ មិនធំ មិនតូច ល្មម)ជាមនុស្សដែលមានទឹកចិត្តហើយយល់ដឹងពីស្ថានការណ៏បានទាំងអស់ ដូចជាដឹងចិត្តសង្សារ ចូលចិត្ត អ្វីជាពិសេស។
ទម្លាប់៤យ៉ាងគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែក
fashionmakeup
គេងទាំងមិនបានសំអាតគ្រឿងសំអាង
ក្រោយពីចូលរួមកម្មវិធីអ្វីមួយហើយ ចូលគេងដោយមិនសំអាតគ្រឿងតុបតែងខ្លួនជាទម្លាប់ដែលប្រឆាំងនឹងសុខភាពស្បែក។ ម្សៅឬក្រែមនឹងធ្វើឲ្យស្ទះរន្ធញើសដែលអាចបង្កឲ្យមានបញ្ហាដល់ស្បែកធ្ងន់ធ្ងរ។
ប្រើប្រាស់គ្រឿងថែមុខហួសពេលកំណត់
រាល់ផលិតផលថែស្បែកសុទ្ធតែមានកាលអវសាន្តរបស់វាដូច្នេះមុនពេលប្រើប្រាស់ត្រូវពិនិត្យមើលការណែនាំឲ្យបានច្បាស់ពីកាលបរិច្ឆេទនិងរបៀបប្រើ។ ម្យ៉ាងទៀតកុំប្រើផលិតផលនោះឲ្យលើសពី១២ខែក្រោយពេលបើកឲ្យត្រូវខ្យល់។ ត្រូវចាំថាផលិតផលហួសកំណត់លែងមានផលវិជ្ជមានសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ហើយ។
លាបមុខពីរដងកុំលាបមុខពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ គ្រឿងសំអាងកាន់តែក្រាស់លើផ្ទៃមុខ រន្ធញើសនឹងកាន់តែស្ទះដែលអាចបណ្ដាលឲ្យកើតមុនឬក្រហាយមុខ។ ដូច្នេះមួយថ្ងៃគួរតែផាត់មុខម្ដងនិងសម្អាតឲ្យស្អាតមុនពេលចូលគេង។
ប្រើច្រាសផាត់មុខមិនស្អាត
ច្រាសផាត់មុខត្រូវថែឲ្យបានល្អនិងស្អាតជានិច្ច។ ច្រាសមិនស្អាតនឹងបង្កជាបញ្ហាស្បែករាប់មិនអស់ទៅតាមប្រភេទនៃមេរោគ។ សរសៃឆ្មាររបស់ច្រាសជាកន្លែងដ៏មានផាសុកភាពសម្រាប់ប្រភេទបាក់តេរីដែលធ្វើឲ្យកោសិកាស្បែកងាប់។
បន្ថយទំងន់ដោយវិធីងាយបំផុត!
ប្រយុទ្ធជាមួយរូបរាងអ្នកពិតជាមិនមែនងាយស្រួលទេតែលើលោកនេះគ្មានអ្វីដែលថាមនុស្សធ្វើមិនបាននោះឡើយ។សប្បាយលើទឹកចិត្តអ្នកអោយសាកល្បងម្តងទៀតជាមួយវិធីងាយៗខាងក្រោមនេះ។១ បញ្ឈប់ការស្តាយម្ហូបសល់ក្រោយពេលហូបបាយ។
២ មិនមែនមានន័យថាម្ង៉ៃៗអាចហូបតែអាហារ៣ពេលនោះទេ។អ្នកអាចមានSnackបានតែមិនមែនប្រភេទ១ចំអែតៗដូចជាមីឆារឺប្រហិតចៀនមួយចានធំឡើយ។គួរតែត្រឹមជាអាហារប្រភេទផ្លែឈើរឺបន្លែប៉ុណ្ណោះ។ហើយត្រូវចាំថាSnackមិនមែនជាអាហារប្រចាំថ្ងៃទេ។មានក៏បានអត់ក៏បាន។
3 វាល់ទឹកមួយដបចំណុះ២លីតរួចទុកនៅទីណាដែលអ្នកងាយនឹកឃើញវា។ក្រេបវាអោយអស់រៀងរាល់ថ្ងៃ។
៤ អនុវត្តន៍ការហាត់ប្រាណដែលស្រួលៗដូចជាដើរដោយថ្មើរជើងរឺរត់តិចៗយ៉ាងហោច៣០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។
៥ អោយក្រុមគ្រួសារបានដឹងពីការតាំងចិត្តនេះហើយអោយពួកគេគាំទ្រនិងជួយរំលឹកអ្នក។នៅពេលមានការគាំទ្រពេលមានកម្មវិធីហូបចុកគេនឹងនឹកគិតដល់របបអាហាររបស់អ្នក។៦ប្រសិនបើអ្នកគ្មានជំរើសហើយចាំបាច់ត្រូវហូបអាហារប្រភេទFast Foodនោះត្រូវរើសយកប្រភេទដែលមានកូឡេស្តរ៉ូលទាបបំផុត។ដូចជាសាច់មាន់និងទឹកដោះគោក្តៅជំនួសអោយកូកាកូឡារឺបឺហ្គឺ។
៧ គេងអោយបានគ្រប់គ្រាន់ដែលធ្វើអោយសុខភាពអ្នកមិនហេវហត់។
